Piano nutrizionale per Sportivi
Nella pratica sportiva, una nutrizione corretta è fondamentale per supportare al meglio le performance e il recupero.
Per esempio, l’idratazione è essenziale: la sete è un segnale di allarme che indica uno stato di stress per l’organismo, quindi è importante anticiparla per mantenere l’efficienza fisica. L’inclusione di verdure crude, cotte e frutta permette di reintegrare acqua e sali minerali persi, ma occorre adattare l’alimentazione al tipo di attività svolta.
Quindi nei piani nutrizionali che elaboro è indispensabile il corretto bilanciatamento dei macro e micronutrienti, per aiutare a sostenere l’intensità dell’allenamento, evitando alimenti che riducono l’energia e favorendo un apporto continuo per prevenire carenze e cali energetici.